Sufrir un accidente de coche puede ser una situación que cambie la vida, ya sea de forma permanente o temporal. La ansiedad se encuentra entre estos posibles efectos que cambian la vida, aunque muchas víctimas de accidentes de coche no se dan cuenta del impacto y los riesgos de la ansiedad en su salud emocional y mental.
Incluso los accidentes que no son mortales o que no ponen en peligro la vida pueden provocar ansiedad. Las fobias a estar en el coche y el trastorno de estrés postraumático (TEPT) son algunos ejemplos, por lo que nunca deben subestimarse los posibles efectos emocionales de los accidentes de tráfico.
De la misma manera que usted visitaría Neurodiagnóstico Médico P.C. después de un accidente de coche para evaluar y tratar las lesiones físicas, también puede recibir tratamiento para los traumas emocionales, como la ansiedad.
La ansiedad puede ser prolongada sin tratamiento
Diagnosticar y tratar su ansiedad después de un accidente de coche es importante. Sin tratamiento, su ansiedad puede ser un problema de larga duración que simplemente no desaparece. De hecho, un estudiar a principios de la década de 2000 afirma que un año después de los accidentes no mortales, un tercio de las personas tenía ansiedad persistente, TEPT, fobias o depresión. Esto demuestra que no es necesario sufrir un accidente grave para desarrollar angustia emocional y ansiedad por ello.
Es importante que tenga en cuenta esta información para que sea consciente de que la ansiedad puede ser consecuencia incluso de accidentes no graves. La ansiedad después de un acontecimiento traumático, sea cual sea la causa, es un problema que debe abordarse.
La única manera de emprender el camino de la recuperación es reconocer que se sufre de ansiedad. A partir de ahí, puede consultar a un profesional médico y comenzar el tratamiento del trastorno de ansiedad. Algunos pueden pensar que sólo hay que dar tiempo a que la ansiedad se disipe, pero en realidad, la ansiedad requiere un tratamiento más decidido.
Por qué aparece la ansiedad tras los accidentes de tráfico
Según la Anxiety and Depression Association of America, las personas desarrollan ansiedad después de los accidentes de coche debido a la respuesta de su cuerpo. En un accidente de coche, te enfrentas a una amenaza percibida. Esto hace que la amígdala de su cerebro envíe señales. Estas señales provocan cambios en el sistema nervioso automático, como el aumento del flujo sanguíneo en los pies y las manos, la dilatación de las pupilas y los cambios en la presión arterial y el ritmo cardíaco.
Normalmente, esas respuestas son una parte saludable de las reacciones de lucha, huida o congelación. Sin embargo, a veces la respuesta del cuerpo se vuelve hiperactiva. Tras un accidente de coche, el cerebro puede empezar a asociar las cosas cotidianas con una amenaza debido a su relación con el accidente. Por ejemplo, los desencadenantes de la ansiedad pueden ser tan simples como ir en el asiento del conductor o pasar por el lugar del accidente.
Tipos de ansiedad tras un accidente de tráfico
Hay varios tipos de ansiedad que se pueden experimentar tras un accidente de coche. Si te familiarizas con estas y otras condiciones relacionadas, te será más fácil reconocer las señales de que necesitas ayuda profesional.
Trastorno por estrés agudo (TEA)
El trastorno por estrés agudo se refiere a situaciones en las que la ansiedad no dura más de un mes tras el accidente. Hasta un tercio de las personas que sufren un traumatismo presentan síntomas de TEA. Algunos de esos síntomas son:
- Hipervigilancia
- Ansiedad
- Sentirse emocionalmente distanciado o insensible
- Evitar las cosas que recuerdan el trauma
- Flashbacks, alucinaciones o pesadillas del trauma
Trastorno de ansiedad generalizada (TAG)
Esto ocurre cuando la ansiedad se extiende. Las personas con TAG empezarán a notar síntomas como:
- Tensión
- Trastornos del sueño
- Irritabilidad
- Inquietud
En este punto, su ansiedad ya no se centra en el accidente de coche. Es posible que el accidente haya sido el desencadenante original, pero ahora se encontrará ansioso por cuestiones no relacionadas.
Fobias
Con este tipo de ansiedad, las personas desarrollan miedos irracionales tras el accidente. Por ejemplo, la vehofobia, el miedo a conducir, y el miedo a tener un accidente son comunes. Otros pueden incluso desarrollar agorafobia, que es el miedo a salir de casa.
Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
El TEPT está estrechamente relacionado con la ansiedad y es una consecuencia sorprendentemente común de los accidentes de tráfico. Sin embargo, hay que tener en cuenta que el TEPT no es un tipo de trastorno de ansiedad. Es un trastorno relacionado con los factores de estrés y los traumas. Se le puede diagnosticar TEPT si tiene los síntomas ya mencionados para el TEA, pero que duran más de un mes.
Posibles síntomas de salud mental tras un accidente de tráfico
Tanto si se trata de ansiedad como de algo relacionado, como el trastorno de estrés postraumático, los siguientes son algunos de los efectos emocionales que puede experimentar tras un accidente de tráfico:
- Ansiedad
- TEPT
- Depresión
- Disociación
- Shock
- La culpa
- Miedo
- Ira
- Reproducir/revivir la experiencia
Otros posibles síntomas de depresión, ansiedad o TEPT tras un accidente de tráfico pueden ser
- Insomnio
- Pesadillas recurrentes sobre el accidente
- Escalofríos
- La sensación de asfixia
- Boca seca
- Sacudidas o temblores
- Sudando
- Corazón palpitante
- Dolor en el pecho
- Náuseas
- Malestar abdominal
- Mareo o vértigo
- Músculos tensos
- Hormigueo o adormecimiento de las extremidades
- Miedo a la muerte
- Miedo a perder el control
- Sensación de peligro, fatalidad o pánico
- Inquietud
- Inquietud, miedo o pánico
- Dificultad de concentración
- Despersonalización (sentirse alejado de uno mismo)
- Desrealización (sentir que las cosas no son reales)
- Usar sustancias para lidiar con sus pensamientos no deseados
Su médico puede ayudarle a determinar si los síntomas se deben a la ansiedad o a otra cosa. Recuerde que muchos de los síntomas anteriores pueden indicar lesiones físicas, además de problemas mentales.
Cuándo buscar ayuda para la ansiedad tras un accidente de tráfico
Es natural sentirse un poco ansioso inmediatamente después de un accidente de coche, pero hay un momento en que te das cuenta de que una visita a Neurodiagnóstico Médico P.C. es necesaria. En general, si han pasado unos meses y su ansiedad no ha mejorado, usted debe buscar ayuda de un profesional de la salud mental.
Busque signos específicos de ansiedad, como:
- Evitar la conducción en determinadas situaciones
- Sentirse ansioso por o mientras se conduce
- Soñando persistentemente con el accidente
- Pensar persistentemente en el accidente
Es muy común tener estos pensamientos y síntomas una o dos semanas después del accidente. Pero deberían desaparecer con el tiempo. Si no se han desvanecido en los próximos meses, es el momento de considerar un tratamiento en una de nuestras clínicas en la ciudad de Nueva York, específicamente Manhattan, Staten Island, Queens, el Bronxo Brooklyn.
Cosas que puede hacer usted mismo para recuperarse de la ansiedad
Superar la ansiedad y el trauma mental después de los accidentes de coche implica hacerse cargo de su tratamiento. A continuación se indican algunas de las cosas que puede intentar por su cuenta. En caso de duda, siempre pregunte a su médico para sus recomendaciones sobre estas sugerencias.
Ejercicios de relajación y respiración
Los ejercicios de respiración son una técnica habitual de autocontrol de la ansiedad. Pueden ser útiles cuando se combinan con otros tratamientos de los trastornos de ansiedad.
Centrarse en el autocuidado
Si está lidiando con la ansiedad después de los accidentes de tráfico, concéntrese en el autocuidado. Esto incluye ocuparse de sus necesidades básicas. En otras palabras, asegúrese de dormir lo suficiente y de hacer ejercicio, comer de forma equilibrada y socializar. Dedique tiempo a los pasatiempos o actividades que le gusten, ya sea senderismo, artesanía, juegos u otras actividades recreativas.
La actividad física puede ser especialmente útil como parte del autocuidado, y le proporciona una buena distracción de su ansiedad. Sólo asegúrate de consultar con tu médico antes de realizar nuevas actividades físicas. Es especialmente importante hacer esto después de un accidente de coche, ya que no quieres empeorar las lesiones existentes.
Llevar un diario o simplemente escribir sobre el accidente y cómo se siente también puede ser una forma de autocuidado. Si decides hacerlo, considera llevar tu diario a tu próxima cita terapéutica.
Desarrollar y utilizar una red de apoyo
Pide ayuda a tus familiares y amigos mientras te recuperas de tu trauma emocional. Aunque no quieras que tus amigos asuman el papel de terapeutas, puedes contar con ellos para escuchar tus pensamientos sinceros y sin filtros. También pueden ser una buena distracción y una fuente para recuperar tu confianza. Tu red de apoyo celebrará tus éxitos y te acompañará en tus pérdidas.
Además de la familia y los amigos, también puedes considerar otros grupos de apoyo. Tu terapeuta o tu médico pueden sugerirte un grupo que se adapte a tu situación y a tus necesidades.
Vuelva a ponerse al volante poco a poco y con apoyo
Después de un accidente de coche, puede observar que sus síntomas de ansiedad aparecen en cuanto se pone al volante. La mejor manera de minimizar la ansiedad al volver a conducir es hacerlo despacio, con seguridad y con apoyo.
Pide a un familiar o amigo de confianza que te acompañe la primera vez que vuelvas a conducir. Tómate esos primeros trayectos con calma. Haz que el trayecto sea corto, yendo simplemente a casa de un amigo cercano o a la tienda de comestibles local. No planifiques un viaje por carretera a través del país con la esperanza de que presionarte te hará superar tu ansiedad. Es mejor ir despacio y con calma que presionarse demasiado. Esto último podría incluso empeorar tu ansiedad.
Cuando vuelvas a sentirte cómodo al volante, ni siquiera tendrás que evitar el lugar del accidente. Aunque puede ser más fácil hacerlo, debes recordar que en algún momento tendrás que superarlo. Postergarlo sólo hará que tu ansiedad aumente. Considera la posibilidad de que alguien de confianza te acompañe la primera vez que pases por el lugar, para que tengas el apoyo y la tranquilidad que necesitas.
Haga un curso de conducción defensiva
Una vez que te sientas capaz de ponerte al volante sin acompañante, considera la posibilidad de hacer un curso de conducción defensiva. Esto puede aliviar aún más su ansiedad al darle más confianza en su capacidad para evitar futuros accidentes. Esto también te equipará sobre cómo minimizar el impacto en caso de otro accidente. Además, el curso le obligará a ponerse al volante más a menudo, lo que puede aumentar su confianza en la conducción.
Tratamiento de la ansiedad con su médico
Aunque tomar las medidas anteriores por sí mismo será de cierta ayuda, verá los mejores resultados si combina esos métodos con un tratamiento profesional. Si tienes ansiedad después de un accidente de coche, recuerda que no tienes que pasar por ello solo y tampoco deberías intentarlo.
Medicamentos
El médico puede recetar un medicamento contra la ansiedad para ayudar a reducir los síntomas. Los antidepresivos se utilizan habitualmente para tratar la ansiedad. Entre ellos están los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) y los inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina (IRSN), como la fluoxetina (Prozac), el escitalopram (Lexapro), la venlafaxina (Effexor) y la duloxetina (Cymbalta). El bupropión es otro tipo de antidepresivo utilizado habitualmente para tratar la ansiedad. Otros medicamentos son los inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO) y los tricíclicos, pero son menos comunes debido a sus efectos secundarios.
Para la ansiedad persistente o la sensación de pánico, el médico puede recetarle benzodiacepinas. Éstas disminuyen la ansiedad y actúan rápidamente, pero existe un alto riesgo de dependencia. Por ello, no es aconsejable tomarlas durante mucho tiempo. La buspirona es otro fármaco ansiolítico a tener en cuenta.
También es posible que le receten medicamentos para dormir si su ansiedad le provoca insomnio. Si la ansiedad le hace subir la tensión arterial, el médico puede recetarle betabloqueantes.
Terapia
Hablar con un consejero es también una parte muy importante para superar la ansiedad después de un accidente de coche. Un terapeuta o consejero te ayudará a hablar de la experiencia y de tus lesiones mentales.
Por difícil que parezca, sé sincero con tu terapeuta. Solo podrá ayudarte si eres sincero con lo que estás viviendo.
Terapia cognitivo-conductual
Durante este tipo de tratamiento del trastorno de ansiedad, usted toma los pensamientos negativos que le causan pánico y los convierte en pensamientos positivos. También aprenderá estrategias para controlar su ansiedad.
La diferencia de Neurodiagnostics Medical P.C.
En el Neurodiagnóstico Médico P.C., usted se beneficia de la amplia experiencia de nuestro equipo en cuestiones de salud mental. Nuestro neurólogo tiene experiencia tratar diversos tipos de afecciones, incluidas las derivadas de accidentes de tráfico.
Nuestro centro también ofrece tratamiento para lesiones físicas e incluso para otras afecciones, entre las que se incluye la ansiedad. De este modo, se evita la necesidad de buscar varios médicos o clínicas, lo que facilita los horarios y el papeleo.
Atendemos con gusto a pacientes en todo el el Bronx, Long Island, Staten Islandy Queens. También hacemos accesible nuestro tratamiento ofreciendo una evaluación neurológica gratuita a través de la telesalud. Esto puede hacer que su consulta inicial sea menos estresante, ya que puede hacerlo desde la comodidad de su hogar. A través de esta evaluación, usted aprende más sobre su ansiedad y qué esperar del tratamiento.
El resultado final
La ansiedad tras un accidente de coche le ocurre a más gente de la que cree. Una combinación de terapia, medicamentos y esfuerzos personales pueden ayudarle a recuperarse. Neurodiagnostics Medical P.C. está aquí para conseguir que en el camino hacia la recuperación. Nuestros médicos aceptan seguro sin culpa, PIP (protección contra lesiones personales), compensación de trabajadores, y otros planes. Llame o reserve una cita hoy mismo.
