Wypadek samochodowy może zmienić życie, zarówno na stałe, jak i tymczasowo. Lęk jest jednym z tych potencjalnych skutków zmieniających życie, chociaż wiele ofiar wypadków samochodowych nie zdaje sobie sprawy z wpływu i ryzyka, jakie lęk wywiera na ich zdrowie emocjonalne i psychiczne.
Nawet wypadki, które nie są śmiertelne lub nie zagrażają życiu, mogą wywoływać lęk. Fobie związane z przebywaniem w samochodach i zespół stresu pourazowego (PTSD) To tylko niektóre przykłady, dlatego nigdy nie należy lekceważyć możliwych skutków emocjonalnych wypadków samochodowych.
W ten sam sposób można odwiedzić Neurodiagnostics Medical P.C. po wypadku samochodowym w celu oceny i leczenia urazów fizycznych, możesz również poddać się leczeniu urazów emocjonalnych, takich jak lęk.
Lęk może być długotrwały bez leczenia
Diagnozowanie i leczenie stanów lękowych po wypadku samochodowym jest bardzo ważne. Bez leczenia, lęk może stać się długotrwałym problemem, który po prostu nie zniknie. W rzeczywistości badanie z początku XXI w. wykazały, że rok po wypadku bez ofiar jedna trzecia osób cierpiała na utrzymujący się lęk, zespół stresu pourazowego, fobie lub depresję. Świadczy to o tym, że nie trzeba być uczestnikiem poważnego wypadku, aby nabawić się w jego wyniku zaburzeń emocjonalnych i lęku.
Ważne jest, aby wziąć sobie do serca te informacje, aby mieć świadomość, że lęk może być skutkiem nawet niegroźnych wypadków. Lęk po traumatycznym wydarzeniu, niezależnie od jego przyczyny, jest problemem, którym należy się zająć.
Jedynym sposobem na powrót do zdrowia jest uznanie, że cierpisz na zaburzenia lękowe. Następnie można skonsultować się z lekarzem specjalistą i rozpocząć leczenie zaburzeń lękowych. Niektórzy mogą myśleć, że wystarczy dać sobie czas, aby lęk zniknął, ale w rzeczywistości lęk wymaga bardziej celowego leczenia.
Dlaczego po wypadkach samochodowych pojawia się niepokój?
Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Lęku i Depresji (Anxiety and Depression Association of America), ludzie rozwijają się stany lękowe po wypadkach samochodowych ze względu na reakcję organizmu. W wypadku samochodowym człowiek staje w obliczu zagrożenia. Powoduje to wysyłanie sygnałów przez migdałki w mózgu. Sygnały te prowadzą do zmian w automatycznym układzie nerwowym, takich jak zwiększony przepływ krwi do stóp i dłoni, rozszerzone źrenice oraz zmiany ciśnienia krwi i tętna.
W normalnych warunkach reakcje te są zdrową częścią reakcji "walcz, uciekaj" lub "stój". Czasami jednak reakcja organizmu staje się nadaktywna. Po wypadku samochodowym mózg może zacząć kojarzyć codzienne rzeczy z zagrożeniem ze względu na związek z wypadkiem. Na przykład czynnikiem wyzwalającym lęk może być tak prosta czynność, jak siedzenie na miejscu kierowcy lub przejeżdżanie obok miejsca wypadku.
Rodzaje lęków po wypadkach samochodowych
Istnieją różne rodzaje lęków, których można doświadczyć po wypadku samochodowym. Zapoznanie się z tymi i innymi powiązanymi stanami ułatwia rozpoznanie oznak, że potrzebna jest profesjonalna pomoc.
Ostre zaburzenie stresowe (ASD)
Ostre zaburzenie stresowe odnosi się do sytuacji, w których niepokój trwa nie dłużej niż miesiąc po wypadku. Aż jedna trzecia osób, które doświadczyły traumy, ma objawy ASD. Niektóre z tych objawów obejmują:
- Hypervigilance
- Niepokój
- Poczucie emocjonalnego oderwania lub odrętwienia
- Unikanie rzeczy, które przypominają o traumie
- Wspomnienia, halucynacje lub koszmary związane z traumatycznym przeżyciem
Zaburzenia lękowe uogólnione (GAD)
Dzieje się tak, gdy lęk się rozprzestrzenia. Osoby z GAD zaczynają zauważać takie objawy jak:
- Naprężenie
- Zaburzenia snu
- Drażliwość
- Niepokój
W tym momencie lęk nie koncentruje się już na wypadku samochodowym. Wypadek mógł być pierwotnym czynnikiem wywołującym, ale teraz pacjent odczuwa niepokój także z powodu innych, niezwiązanych z nim kwestii.
Fobie
W przypadku tego rodzaju lęku u osób po wypadku pojawiają się irracjonalne lęki. Na przykład często występuje vehophobia, czyli strach przed prowadzeniem samochodu, oraz strach przed wypadkiem. U innych osób może nawet wystąpić agorafobia, czyli strach przed wychodzeniem z domu.
Zaburzenie stresowe pourazowe (PTSD)
PTSD jest ściśle związane z lękiem i jest zaskakująco częstym skutkiem wypadków samochodowych. Należy jednak pamiętać, że PTSD nie jest rodzajem zaburzenia lękowego. Jest to zaburzenie związane z czynnikami stresogennymi i traumą. PTSD można zdiagnozować u osoby, u której występują objawy wymienione wcześniej w przypadku ASD, ale utrzymują się one dłużej niż miesiąc.
Potencjalne objawy zaburzeń psychicznych po wypadku samochodowym
Niezależnie od tego, czy masz do czynienia z lękiem, czy z czymś pokrewnym, np. z zespołem stresu pourazowego (PTSD), poniżej przedstawiono niektóre skutki emocjonalne, jakie mogą wystąpić u Ciebie po wypadku samochodowym:
- Lęk
- PTSD
- Depresja
- Dysocjacja
- Szok
- Poczucie winy
- Strach
- Złość
- Odtwarzanie/przeżywanie doświadczenia
Inne potencjalne objawy depresji, lęku lub PTSD po wypadku samochodowym mogą obejmować:
- Bezsenność
- Powracające koszmary związane z wypadkiem
- Dreszcze
- Uczucie dławienia się
- Suchość w ustach
- Drżenie lub trzęsienie się
- Pocenie się
- Walące serce
- Ból w klatce piersiowej
- Nudności
- Niepokój w jamie brzusznej
- światłowstręt lub zawroty głowy
- Napięte mięśnie
- Mrowienie lub drętwienie kończyn
- Strach przed śmiercią
- Strach przed utratą kontroli
- Uczucia zagrożenia, zagłady lub paniki
- Niepokój
- Niepokój, strach lub panika
- Trudności z koncentracją
- Depersonalizacja (poczucie oderwania od samego siebie)
- Derealizacja (poczucie, że rzeczy nie są prawdziwe)
- Używanie substancji, aby poradzić sobie z niechcianymi myślami
Lekarz może pomóc w ustaleniu, czy objawy te są spowodowane lękiem, czy czymś innym. Pamiętaj, że wiele z powyższych objawów może wskazywać na urazy fizyczne, a nie tylko na problemy psychiczne.
Kiedy szukać pomocy w przypadku lęku po wypadku samochodowym?
Naturalne jest odczuwanie lekkiego niepokoju bezpośrednio po wypadku samochodowym, ale jest taki moment, w którym zdajesz sobie sprawę, że wizyta w Neurodiagnostyka Medyczna P.C. jest konieczna. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli minęło kilka miesięcy, a twój niepokój nie uległ poprawie, powinieneś uzyskać pomoc od specjalisty zdrowia psychicznego.
Zwróć uwagę na specyficzne objawy lęku, takie jak:
- Unikanie prowadzenia pojazdu w pewnych sytuacjach
- Uczucie niepokoju przed lub podczas prowadzenia pojazdu
- uporczywe sny o wypadku
- Nieustanne myślenie o wypadku
Bardzo często takie myśli i objawy pojawiają się tydzień lub dwa po wypadku. Powinny one jednak z czasem zaniknąć. Jeśli nie znikną w ciągu kilku miesięcy, należy rozważyć leczenie w jednej z naszych klinik w Nowym Jorku, a konkretnie na Manhattan, Staten Island, Queens, Bronxlub Brooklyn.
Rzeczy, które możesz zrobić sam, aby wyleczyć się z lęku
Przezwyciężenie lęku i urazów psychicznych po wypadkach samochodowych wymaga wzięcia odpowiedzialności za swoje leczenie. Poniżej podano kilka sposobów, które można wypróbować na własną rękę. W razie wątpliwości zawsze zapytaj swojego lekarza za ich zalecenia dotyczące tych sugestii.
Ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe
Ćwiczenia oddechowe są powszechnie stosowaną techniką samokontroli w zaburzeniach lękowych. Mogą być pomocne w połączeniu z innymi metodami leczenia zaburzeń lękowych.
Skup się na dbałości o siebie
Jeśli po wypadku samochodowym odczuwasz niepokój, skup się na dbaniu o siebie. Obejmuje to dbanie o swoje podstawowe potrzeby. Innymi słowy, należy zadbać o odpowiednią ilość snu i ćwiczeń fizycznych, jeść zbilansowane posiłki i utrzymywać kontakty towarzyskie. Poświęć czas na swoje hobby lub zajęcia, które sprawiają Ci przyjemność, np. wędrówki, prace ręczne, gry lub inne zajęcia rekreacyjne.
Aktywność fizyczna może być szczególnie pomocna jako element dbałości o siebie, ponieważ pozwala odwrócić uwagę od niepokoju. Przed podjęciem nowej aktywności fizycznej należy skonsultować się z lekarzem. Jest to szczególnie ważne po wypadku samochodowym, ponieważ nie chcesz pogorszyć istniejących urazów.
Pisanie dziennika lub po prostu pisanie o wypadku i o tym, jak się czujesz, również może być formą dbania o siebie. Jeśli się na to zdecydujesz, rozważ przyniesienie swojego dziennika na następną wizytę terapeutyczną.
Utwórz i wykorzystaj sieć wsparcia
W procesie wychodzenia z traumy emocjonalnej skorzystaj z pomocy rodziny i przyjaciół. Choć nie chcesz, by przyjaciele przyjęli rolę terapeuty, możesz liczyć na to, że wysłuchają Twoich szczerych, niefiltrowanych myśli. Mogą też być dobrym sposobem na odwrócenie uwagi i odzyskanie pewności siebie. Twoja sieć wsparcia będzie świętować twoje sukcesy i wspierać cię w twoich porażkach.
Oprócz rodziny i przyjaciół można także rozważyć inne grupy wsparcia. Terapeuta lub lekarz może zasugerować grupę odpowiednią dla danej sytuacji i potrzeb.
Powolny powrót za kierownicę i wsparcie
Po wypadku samochodowym objawy lękowe mogą się pojawić, gdy tylko kierowca wsiądzie za kierownicę. Najlepszym sposobem na zminimalizowanie niepokoju związanego z powrotem do prowadzenia samochodu jest powolne, pewne i pełne wsparcia działanie.
Poproś zaufanego członka rodziny lub przyjaciela, aby po raz pierwszy pojechał z Tobą za kierownicą. Kilka pierwszych jazd należy odbyć powoli. Nie należy jechać zbyt długo - wystarczy pojechać do pobliskiego domu przyjaciela lub lokalnego sklepu spożywczego. Nie należy planować podróży przez cały kraj w nadziei, że forsowanie się pozwoli pokonać lęk. Lepiej jest iść powoli i spokojnie, niż zbytnio się forsować. To ostatnie może nawet pogorszyć stan lękowy.
Gdy znów poczujesz się komfortowo za kierownicą, nie musisz już nawet unikać miejsca wypadku. Choć może to być łatwiejsze, należy pamiętać, że w pewnym momencie trzeba będzie się z tym uporać. Odkładanie tego na później spowoduje tylko narastanie niepokoju. Warto rozważyć, aby przy pierwszej wizycie na miejscu wypadku towarzyszyła nam zaufana osoba, która zapewni nam potrzebne wsparcie i pewność.
Weź udział w kursie defensywnej jazdy
Gdy już poczujesz się na siłach, aby wsiąść za kierownicę bez osoby towarzyszącej, rozważ udział w kursie defensywnej jazdy. Może to zmniejszyć Twój niepokój, dając Ci większą pewność co do Twojej zdolności unikania wypadków w przyszłości. Dzięki temu dowiesz się także, jak zminimalizować skutki kolejnego wypadku. Ponadto kurs zmusi Cię do częstszego wsiadania za kierownicę, co jeszcze bardziej zwiększy Twoją pewność siebie w prowadzeniu pojazdu.
Leczenie lęku przez lekarza
Chociaż samodzielne wykonanie powyższych czynności będzie w pewnym stopniu pomocne, najlepsze rezultaty uzyskasz, jeśli połączysz te metody z profesjonalnym leczeniem. Jeśli odczuwasz lęk po wypadku samochodowym, pamiętaj, że nie musisz przechodzić przez to sam i nie powinieneś próbować tego robić.
Leki
Lekarz może przepisać lek przeciwlękowy, który pomoże zmniejszyć objawy lęku. Leki przeciwdepresyjne są powszechnie stosowane w leczeniu lęku. Należą do nich selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) oraz inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny (SNRI), takie jak fluoksetyna (Prozac), escitalopram (Lexapro), wenlafaksyna (Effexor) i duloksetyna (Cymbalta). Bupropion to inny rodzaj leku przeciwdepresyjnego, powszechnie stosowany w leczeniu lęku. Inne leki to inhibitory monoaminooksydazy (MAOI) i leki trójcykliczne, ale są one mniej popularne ze względu na działania niepożądane.
W przypadku uporczywego lęku lub uczucia paniki lekarz może przepisać benzodiazepiny. Obniżają one poziom lęku i działają szybko, ale istnieje duże ryzyko uzależnienia. Z tego powodu nie zaleca się ich długotrwałego przyjmowania. Innym lekiem przeciwlękowym, który należy rozważyć, jest buspiron.
Jeśli lęk powoduje bezsenność, lekarz może również przepisać leki nasenne. Jeśli lęk powoduje wzrost ciśnienia krwi, lekarz może przepisać leki blokujące receptory beta.
Terapia
Rozmowa z doradcą jest również bardzo ważnym elementem pokonywania lęku po wypadku samochodowym. Terapeuta lub doradca pomoże w rozmowie o doświadczeniu i urazach psychicznych.
Choć może się to wydawać trudne, bądź szczery ze swoim terapeutą. Może on Ci pomóc tylko wtedy, gdy będziesz szczery w tym, co przeżywasz.
Terapia poznawczo-behawioralna (Cognitive Behavioral Therapy)
Podczas tego rodzaju leczenia zaburzeń lękowych pacjent pozbywa się wywołujących panikę negatywnych myśli i przekształca je w myśli pozytywne. Nauczysz się także strategii radzenia sobie z lękiem.
Różnice w Neurodiagnostyce Medycznej P.C.
W Neurodiagnostyka Medyczna P.C.skorzystasz z bogatego doświadczenia naszego zespołu w zakresie problemów zdrowia psychicznego. Nasz neurolog ma doświadczenie leczenie różnego rodzaju schorzeń, w tym wynikających z wypadki samochodowe.
Nasze centrum zapewnia również leczenie urazów fizycznych, a nawet innych schorzeń, takich jak lęki. Dzięki temu nie musisz szukać wielu lekarzy lub klinik, co ułatwia Ci planowanie i załatwianie formalności.
Chętnie obsługujemy pacjentów w całym Bronxu, Long Island, Staten Islandoraz Queens. Udostępniamy również nasze leczenie, oferując bezpłatną ocenę neurologiczną za pośrednictwem telemedycyny. Dzięki temu wstępna konsultacja może być mniej stresująca, ponieważ można ją przeprowadzić w zaciszu własnego domu. Dzięki tej ocenie dowiesz się więcej o swoim lęku i o tym, czego możesz się spodziewać po leczeniu.
Linia końcowa
Lęk po wypadku samochodowym zdarza się większej liczbie osób niż myślisz. Połączenie terapii, leków i osobistych wysiłków może pomóc w powrocie do zdrowia. Neurodiagnostics Medical P.C. jest tutaj, aby pomóc Ci w powrocie do zdrowia. Nasi lekarze akceptują ubezpieczenie od odpowiedzialności cywilnej, PIP (ochrona przed obrażeniami ciała), odszkodowanie pracownicze i inne plany. Zadzwoń lub umów się na wizytę już dziś!
